ふくらはぎのむくみ

出産後に下腹を痩せるためにはどうしたらいいの?

ふくらはぎのむくみも悩みです…

若い頃は平らだった下腹部も年齢と共に出っ張ったりたるんだりしてきます。特に出産を経験した後などは下腹部を引き締めるのに苦労するのではないでしょうか。下腹を痩せるために私が行ったのは、まず骨盤ケアが出来るショーツを毎日履く事からでした。骨盤部分を特に締め付けるようになっているもので、骨盤を引き締めるのと同時に下腹部もおさえるようになっているのでそれを履くだけでも下半身のサイズがダウンしたように感じますし、毎日履く事で骨盤を矯正することにもなります。それから便秘にならないようにすることも心掛けました。

 

お通じが無いままでいるとどうしても下腹が膨らんできてしまうので、毎日青汁を飲んだり、食事でも繊維質のものを取るように気を付けたり、またウォーキングなどの適度な運動も取り入れて出来るだけお腹に便を溜めないように気を付けました。その排便にも関連しますが、下腹の筋肉を鍛えるために腹筋運動もするようにしていました。

 

毎日やらなければならないと思うと苦痛になってしまって続かなくなってしまうので、無理はせず出来る時に出来る範囲でやるくらいでしたが、それでもちゃんと効果は出ました。便秘を解消すると下腹が痩せていくのはもちろんですが、体重も減っていくようで、体全体としても痩せられるのではないでしょうか。その上で腹筋などの筋肉がつく事によって、再び下腹が出てくる事も防げるようです。いずれもすぐに効果が出るものではありませんが、必ず満足な結果は出ると思います。

 

また、出産後にはこんな悩みも出てきたりしました。ふくらはぎのむくみもできてきてなかなかつらい毎日でした。足がむくんでパンパンになってなかなか治すことができなかったことを覚えています。

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